Joshin Kokyu Ho - Respiratia purificarii sufletului

O tehnică benefică de sine stătătoare, Joshin Kokyu Ho este totodată o componentă a meditației Hatsurei Ho.

Joshin Kokyu Ho poate fi practicată atât în poziție șezând pe scaun, pe un taburet sau pe o bancă, cât și în poziția cu picioarele încrucișate.
Ca în toate tehnicile de dezvoltare personală, alegeți un moment și un loc în care să nu fiți deranjați.
Deasemenea, oriunde ați face acest exercițiu - în casă sau afară, asigurați-vă (în cazul în care ședeți pe podea) că podeaua sau pământul sunt atât confortabile cât și calde. Nu executați exercițiul pe podea sau pământ rece, în general, nu executați exercițiul în frig.
Stați drept (confortabil - fără a avea o postură rigidă, militărească, ce ar putea să vă stânjenească în efectuarea tehnicii).
Tineți mâinile pe picioare, cu palmele în sus, una peste cealaltă.
Închideți ochii și concentrați-vă atenția în centrul dvs. hara: concentrați-vă conștiința în tanden-ul dvs. - zona din adâncul corpului dvs. în mijlocul dintre ombilic și vârful osului pubian.
Pentru câteva momente doar „fiți” - liniștit și împăcat “urmărind respirația”: concentrați-vă ușor pe ritmul natural al respirației dvs. Nu există nici o interferență cu procesul natural - nu căutați să conștientizați respirația - abia dacă vă dați seama că respirați fără efort...
După câteva momente - cu concentrarea conștiinței dvs. încă pe tanden - observați și simțiți cu ochiul minții energia Reiki curgând de sus în jos, ca un curent clar de lumină cristalină. În timp ce inspirați - natural, fără efort, - lumina inundă chakra coroană și curge prin tot corpul dvs. până în tanden.
În momentul dinaintea expirației - natural, fără efort, - conștientizați lumina: simțiți cum devine mai puternică și mai intensă, radiind prin tot corpul dvs., dizolvând și disipând toate urmele de stres și tensiuni negative, și susținând integritatea pozitiv energetică a întregii dvs. ființe.
În timp ce expirați, conștientizați că emanați lumină prin fiecare por - de pe întreaga suprafață a corpului dvs. - iar lumina radiază în toate direcțiile către infinit.
Continuați în această stare de “conștiință a luminii” atât timp cât vă simțiți confortabil.
Permiteți corpului dvs. să-și mențină ritmul natural al respirației. Nu există nici o interferență cu procesul natural - nu căutați să conștientizați respirația - abia dacă vă dați seama că respirați fără efort.

traducere din www.aetw.org

Hikari No Kokyu Ho - Metoda Respiratiei cu Lumina

(La fel ca în multe alte tehnici de Reiki, și aici avem diferite versiuni ale metodei hikari no kokyu ho.)

În principal, hikari no kokyu ho este o combinație între conexiune și respirația de curățare a spiritului (joshin kokyo ho) care sunt elemente ale metodei hatsurei ho.
Hikari no kokyu ho poate fi practicată fie șezând pe un scaun, taburet sau bancă, fie în poziția cu picioarele încrucișate sau în poziția seiza.
Având în vedere toate aceste tehnici de dezvoltare, alegeți-vă momentul și locul unde nu puteți fi deranjați.
Chiar dacă veți face acest exercițiu în casă sau afară, asigurați-vă (în special dacă vă așezați pe jos) că atât podeaua cât și pământul sunt confortabile și calde. Nu executați exercițiul pe podea / pământ rece, în general, nu-l practicați în frig.
Stați așezat cu spatele drept (confortabil - fără a adopta o poziție militărească ce ar putea împiedica execuția tehnicii).
Aduceți mâinile împreună în poziția gasho.
Închideți ochii și centrați-vă hara: focalizați-vă atenția conștiinței pe tanden.
Pentru câteva momente, pur și simplu “fiți” liniștit și împăcat “urmărind respirația”: focalizați-vă încet pe ritmul natural al respirației. Nu există nici o interferență cu procesul natural - nu căutați să conștientizați respirația - abia dacă realizați că respirați fără efort.
Conectați-vă la energia Reiki, ridicați mâinile deasupra capului ținându-le în linie cu umerii. Palmele trebuie să fie față-n față înclinate în sus, iar degetele îndreptate în laterale. (În unele versiuni, degetele sunt îndreptate în sus, iar palmele față-n față drepte).
Cu ochiul minții vedeți și simțiți lumina Reiki curgând de sus în jos, ca o ploaie, prin mâinile dvs. ridicate semănând cu un șuvoi de lumina albă cristalină.
Curge în jos prin brațele dvs., prin corp, drept în tanden.
Simțiți cum întreg corpul dvs. este înconjurat de lumină, iar lumina din corpul dvs. se contopește cu lumina universului.
Atunci când începeți să simțiți curgerea Reiki, coborâți ușor mâinile până în poală, cu palmele orientate în sus.
Încă o dată, pentru un moment, pur și simplu “fiți” liniștit și împăcat “urmărind respirația”: focalizați-vă încet pe ritmul natural al respirației. Nu există nici o interferență cu procesul natural - nu căutați să conștientizați respirația - abia dacă realizați că respirați fără efort.
Încă o dată, focalizați-vă ușor atenția în tanden, și inspirând natural, fără efort, cu ochiul minții vedeți și simțiți energia curgând de sus în jos, ca un șuvoi de lumină albă cristalină.
Lumina inundă chakra coroană și curge prin tot corpul până în tanden.
În momentul dinaintea expirației naturale, fără efort, fiți atenți la lumină: simțiți-o crescând în intensitate și putere, radiind prin întreg corpul, dizolvând și disipând orice urmă de stres și tensiuni negative și refăcând integritatea energetică pozitivă a trupului dvs.
În timpul expirației, fiți conștient că emanați lumină prin fiecare por de pe suprafața întregii dvs. ființe, iar lumina radiază în toate direcțiile către infinit.
Continuați cu această conștientizare a luminii atât timp cât vă simțiți confortabil.
Dați-i voie corpului dvs. să-și mențină ritmul natural de respirație. Nu există nici o interferență cu procesul natural - nu căutați să conștientizați respirația - abia dacă realizați că respirați fără efort.
Când încheiați exercițiul, faceți din nou gasho și mulțumiți luminii.

traducere din www.aetw.org